내 몸속 기름, 왜 쌓이는 걸까?
건강검진표에 ‘고지혈증’이라는 단어가 보이면 갑자기 걱정이 되죠.
“이제 뭐 먹어야 하지?” “큰 병은 아니겠지?”
그런데 알고 보면 고지혈증은 조기에 관리하면 얼마든지 괜찮아질 수 있어요.
먼저 왜 생기는지, 즉 원인을 제대로 아는 것부터 시작해 볼게요!
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🧬 고지혈증이 뭐예요?
고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지방(지질)이 많아진 상태예요.
여기서 말하는 '지방'은 바로 이 세 가지!
총 콜레스테롤
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)
중성지방 (Triglyceride)
이 수치들이 높으면 혈관 벽에 기름때가 끼듯 지방이 쌓이게 되고, 시간이 지나면 심장병, 뇌졸중 같은 무서운 질병으로 이어질 수 있어요. 그래서 미리미리 관리가 필요하죠!
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🔍 고지혈증의 주요 원인 6가지
1. 🍔 잘못된 식습관
햄버거, 치킨, 라면, 과자… 맛은 좋지만 콜레스테롤과 중성지방 수치를 쑥쑥 올리는 주범이에요.
포화지방: 삼겹살, 버터, 치즈
트랜스지방: 마가린, 과자, 튀김
당분 과다: 탄산음료, 흰 빵, 디저트
👉 이런 음식은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 올리고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮춰요.
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2. 🛋️ 운동 부족
하루 종일 앉아서 일하고, 집에 와서도 소파에만 앉아 있다면?
지방 연소가 줄고, 혈중 지질히 쌓이게 돼요.
특히 HDL이 낮아져 혈관 건강이 더 나빠질 수 있어요.
👉 하루 30분 걷기부터라도 시작해 보세요!
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3. ⚖️ 비만, 특히 뱃살
배에 살이 몰리는 복부비만은 내장지방이 많다는 뜻!
이 지방이 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 높이는 데 큰 영향을 줘요.
👉 체중을 5~10%만 줄여도 수치가 눈에 띄게 좋아진답니다.
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4. 🧬 유전적인 요인
“우리 아빠도 콜레스테롤 약 먹는데…”
가족 중 고지혈증이나 심장병 이력이 있다면 유전적 요인도 무시할 수 없어요.
운동을 하고 식단을 조심해도 수치가 잘 안 내려간다면, 유전성 고지혈증일 수도 있어요.
👉 이럴 땐 병원에서 정확한 진단과 약물 치료가 필요할 수 있어요.
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5. 🩺 다른 질병이 있을 때
고지혈증은 혼자 오는 게 아니라 다른 질환과 짝을 지어 나타나기도 해요.
당뇨병
갑상선 기능 저하증
지방간
신장 질환
👉 이런 경우엔 원인 질환부터 함께 치료해야 콜레스테롤 수치가 조절돼요.
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6. 💊 특정 약물의 영향
특정 약을 복용하는 분이라면 주의가 필요해요.
스테로이드제
피임약
일부 혈압약이나 면역억제제
👉 이런 약물은 콜레스테롤 수치나 중성지방을 올릴 수 있으니, 의사와 상의가 필요해요.
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✅ 마무리 정리!
고지혈증 원인 설명
식습관 기름지고 단 음식 과다 섭취
운동 부족 HDL 감소, LDL 증가
비만 특히 복부지방이 많을수록 위험
유전 가족력 있으면 더 잘 발생
질환 당뇨, 갑상선, 신장질환 등과 연관
약물 특정 약이 지질대사에 영향
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💬 마무리하며
고지혈증은 무섭기보단, 생활습관을 돌아보게 해주는 건강 신호라고 생각하면 좋아요.
식단을 조금 바꾸고, 하루 30분만 움직여도 몸은 금방 반응해요.
무조건 굶거나 운동을 과하게 하기보다, 꾸준하고 건강한 습관을 만들어가는 게 가장 좋은 방법이에요.
오늘부터라도 하루 한 끼 채소 더 먹기, 10분 더 걷기 실천해 보는 건 어떠세요?
작은 변화가 건강한 혈관을 만드는 첫걸음이 될 거예요 😊