다이어트를 결심하고 잘 지키다가도, 생리 주기가 다가오면 갑자기 체중이 늘고, 식욕은 폭발하는 경험… 많은 여성분들이 겪고 계실 거예요.
“왜 아무 이유 없이 몸무게가 늘어나지?”
“배고프지 않아도 자꾸 뭔가 먹고 싶어 져요!”
이런 변화, 사실은 몸의 자연스러운 호르몬 작용 때문이에요.
🧂 1. 생리기간엔 왜 살이 찐 느낌이 들까요?
실제로는 지방이 쌓인 게 아니라, 체내 수분과 부기(부종) 때문에 체중이 일시적으로 늘어나는 경우가 대부분이에요.
그 이유는?
- 에스트로겐과 프로게스테론이 생리 직전 급격히 떨어지면서 체액을 배출하지 못하고 저장하려는 작용이 생겨요.
- 몸은 이 시기를 “비상 상황”처럼 인식하고, 수분과 나트륨을 잡아두려는 생리적 반응을 합니다.
- 특히 배, 허벅지, 발 등이 붓는 느낌이 들 수 있어요.
🔁 이 변화는 일시적이고, 생리가 끝나면 자연스럽게 빠지는 경우가 많아요.그러니 생리 주간에 늘어난 체중은 너무 걱정하지 마세요!
🍩 2. 왜 생리 때 식욕이 이렇게 늘까요?
생리 직전과 생리 중에는 신체의 호르몬 변화 때문에 식욕이 증가합니다.
- 프로게스테론이 증가하면서 식욕이 왕성해지고,
- 세로토닌(기분을 안정시키는 신경전달물질)이 줄어들며 당과 탄수화물을 찾게 돼요.
- 몸은 이 시기를 스트레스로 인식하고, "에너지 비축" 모드로 들어가죠.
그 결과, 평소보다:
- 단 음식, 밀가루, 짭짤한 음식이 당기고
- 먹어도 배가 안 부르고
- 자꾸 무언가를 씹고 싶어 지죠!
이건 의지력이 부족한 게 아니라, 몸이 호르몬 신호에 반응하는 것일 뿐이에요.
💡 슬기로운 접근이 필요해요
이 시기를 억지로 참거나, 자책하기보다는, 내 몸이 보내는 신호를 이해하고 대처하는 것이 가장 중요합니다.
2부에서는 생리기간에도 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 실질적인 팁들을 알려드릴게요! 😊