1. 공감의 시작 – 왜 다이어트는 쉽지 않을까?
“똑같이 운동하고 식단 조절해도 살이 안 빠지는 이유, 혹시 내가 잘못됐나?”
그게 아니라, ‘내 체질에 맞지 않아서’ 일 수 있어요.
2. 한방 다이어트란?
한의학에서는 사람을 태음인·소양인·소음인·태양인 네 체질로 나눠요.
체질마다 음식 흡수, 대사 속도, 열 생산 방식이 다르기 때문에
잘 따라 하는데도 살이 안 빠질 수 있습니다. 그런데 한약 없이도 한방 원리를 적용할 수 있어요.
3. 체질별 특징과 전략
체질 특징 한방 다이어트 전략
| 태음인 | 식욕 왕성·대사 느림 | 유산소 운동 + 채소 중심 식단 |
| 소양인 | 상체 비만·열 많음 | 시원한 채소·과일 위주, 매운 자제 |
| 소음인 | 소화 약함·추위 민감 | 따뜻하게 익힌 음식, 규칙적 식사 |
| 태양인 | 활성적이지만 쉽게 피로 | 신장 보호, 자극적인 음식 피하기 |
👉 정확한 체질 판별은 한의원 상담이 가장 안전하고 정확합니다.
4. 몸이 따뜻해야 건강이 산다
한방에서는 “몸이 차면 대사가 떨어진다”라고 봅니다.
실제 연구에선 따뜻한 환경이 기초대사량을 올리고 인슐린 저항을 개선할 수 있다는 실험 결과가 있어요.
실천 팁:
- 아침에 따뜻한 물 한 모금
- 생강차·계피차 즐기기
- 양말·내복 착용 + 족욕 10분 하기
5. 한방 식재료로 부종과 노폐물 제거
한방에서는 음식도 약처럼 활용합니다.
부종 빼고 대사 촉진에 좋은 식재료들:
- 연근·우엉차: 장 기능 강화·혈액 순환 향상
- 생강·계피: 체온 상승으로 대사 개선
- 의이인(율무), 현미, 보리: 포만감 UP, 위장 부담 ↓
💡 하루 한 끼를 곡물죽이나 채소 수프로 바꾸면 체내 정화에 큰 도움이 됩니다.
✅ 2부 예고: “지압·스트레칭·마음까지 챙기는 한방 다이어트”
2부에서는 아래 주제를 다룹니다:
- 기혈순환을 위한 지압 & 스트레칭 루틴
- 마음 다스리기 (호흡·명상·아로마)
- 오늘부터 실천 가능한 체크리스트
1부 요약 🎯
내 체질에 맞는 전략 + 몸을 따뜻하게 + 건강한 식재료 = 지속 가능한 변화!
📌 2부: “지압·스트레칭·명상까지 챙기는 한방 다이어트”