– 메가도스 요법의 부작용과 주의할 사람들
⚠️ 고용량 복용 시 발생할 수 있는 대표 부작용
1. 🚫 신장결석 위험 증가
비타민C는 대사 과정에서 옥살산을 생성합니다. 이 성분이 칼슘과 결합하면 옥살산 칼슘 결석이 생겨 신장결석을 유발할 수 있습니다.
- 신장 기능이 약하거나 병력 있는 사람은 특히 주의
- 하루 1,000mg 이상 지속 복용 시 위험 증가
2. 🚫 위장 장애 및 설사
- 고용량 복용은 위산 과다, 복통, 가스참, 삼투성 설사를 일으킬 수 있습니다.
- 나눠서 소량씩 복용하거나, 식후 섭취 권장
3. 🚫 철분 과잉 위험
비타민C는 철분 흡수를 촉진하므로, 철과잉 질환자나 철혈색소증, 만성 간질환자는 과다복용 시 문제가 될 수 있습니다.
4. 🚫 구리·비타민B12 흡수 저해
장기간 고용량 복용은 다른 미네랄 흡수 불균형을 유발할 수 있습니다.
→ 영양소는 균형이 중요!
5. 🚫 DNA 손상? 과도한 항산화 역효과
항산화 작용이 과하면 면역세포 내 활성산소 균형이 깨지면서 DNA 손상, 면역력 저하가 올 수 있다는 보고도 있습니다.
6. 🚫 심혈관계 이상 가능성
일부 사례에서는 고용량 비타민C 복용 후 부정맥, 혈압 변화가 보고되었습니다. 심장질환 병력이 있다면 주의가 필요합니다.
7. 🚫 G6PD 결핍자 및 신장질환자 복용 금지
- G6PD 결핍자: 고용량 복용 시 용혈성 빈혈 위험
- 신기능 저하자: 체내 비타민C 축적으로 심각한 부작용 유발 가능
🛡️ 안전한 복용을 위한 팁
체크리스트 설명
| ✔ 나눠서 복용하기 | 1회 고용량보다 분복 권장 |
| ✔ 물 충분히 섭취 | 옥살산 배출 도움 |
| ✔ 증상 발생 시 즉시 중단 | 설사·복통 등 이상 반응 즉시 멈추기 |
| ✔ 병력 있는 경우 의사 상담 | 특히 간, 신장, 심장 질환자 |
✅ 마무리 요약
비타민C는 강력한 항산화제이지만, 복용량이 많다고 더 좋은 건 아닙니다.
과유불급! 꼭 상한선 2,000mg 이내에서, 몸에 맞게 조절하세요.
건강기능식품도 안전하게, 정확하게 복용해야 효과적입니다.