#간헐적단식 #168식단표 #폭식예방식단 #건강한다이어트 #다이어트식단 #하루루틴 #공복시간 #체지방감소1 16:8 간헐적 단식 식단 구성법 & 하루 루틴 총정리 (폭식 없이 살 빼는 방법) 16:8 단식법 + 실천 원칙 + 식단 구성 예시 한 번에 정리! 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?간헐적 단식은 식사와 단식 시간을 구분해 먹는 시간대를 제한하는 식사법입니다. 그중 16:8 방식은 가장 대중적이며, 하루 16시간 공복, 8시간 식사 시간으로 구성됩니다.✔️ 단식 자체도 중요하지만, 무엇을 먹는가가 체지방 감량과 건강에 큰 영향을 줍니다.16:8 간헐적 단식 하루 일과표시간대 활동 내용07:00~12:00공복 유지 (물, 블랙커피, 허브티 등 무칼로리 음료 허용)12:00첫 식사 (점심)15:00간식(선택적)18:00~20:00두 번째 식사 (저녁)20:00~익일 12:00공복 유지, 수분 충분히 섭취 📌 운동은 공복 중 가벼운 유산소 또는 식사 후 근력운동 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
