#갱년기 #갱년기우울증 #갱년기극복 #우울증자가진단 #여성건강 #호르몬변화 #마음건강 #심리상담 #갱년기치료 #중년생활1 감정 기복이 심할 때,갱년기 우울증? 자가진단과 대처법 갱년기는 인생의 자연스러운 한 과정이지만, 갑작스러운 감정 변화와 무기력, 우울감으로 힘들어지는 시기이기도 합니다. 특히 호르몬 변화로 인해 감정 기복이나 불안, 우울 증상이 생기면 ‘내가 왜 이럴까’ 자책하기 쉬운데요, 갱년기 우울증은 많은 사람들이 겪는 정상적인 신체 반응입니다. 이 시기를 조금 더 건강하게 지나기 위한 방법들을 소개합니다.✅ 1. 생활습관 개선이 기본이에요운동은 갱년기 우울증에 정말 효과적입니다. 걷기나 요가처럼 부드러운 유산소 운동을 매일 30분 정도 하면 기분이 훨씬 나아집니다.식단 관리도 중요해요. 오메가-3가 풍부한 생선, 비타민 B가 많은 통곡물, 마그네슘이 들어있는 바나나와 견과류는 뇌 건강에 좋아요.수면도 필수입니다. 일정한 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 스마트폰 대.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음