#근육량 #기초대사량 #근육과기초대사량 #다이어트기초 #살덜찌는체질 #헬스상식 #홈트레이닝 #다이어트정보1 2부: 근육 늘리고 기초대사량 높이는 꿀팁 대공개! 1부에서 근육이 많아지면 기초대사량도 올라간다는 걸 배웠죠?이제 2부에서는 어떻게 하면 근육량을 늘릴 수 있는지,그리고 기초대사량을 높이는 실제 방법들을 아주 쉽게 알려드릴게요!💡 근육을 늘리려면 꼭 헬스장 가야 해?절대 그렇지 않아요!근육은 꼭 무거운 웨이트 운동을 하지 않아도일상 속 작은 노력으로도 충분히 늘릴 수 있어요.예를 들어:계단 오르기 🚶♀️걷기 대신 가볍게 빠르게 걷기스쿼트, 런지, 플랭크 같은 맨몸운동팔굽혀펴기 5개라도 매일 하기중요한 건 **“지속적으로 자극을 주는 것”**이에요.작은 근육도 자주 쓰면 발달하거든요!🥚 단백질 섭취도 필수예요!근육을 만들려면 재료가 필요하죠.그 재료가 바로 단백질이에요.달걀🥚닭가슴살🍗두부, 콩류🌱생선, 유제품 등하루 2~3끼 식사에 단백질을 .. 2025. 6. 13. 이전 1 다음