고혈압 식단 #고혈압 좋은 음식 #고혈압 나쁜 음식 #고혈압 운동 #혈압 낮추는 방법 #고혈압 관리법 #심혈관 건강 #고혈압에 좋은 채소 #dash 식단1 고혈압에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 + 안전한 운동법 총정리 “고혈압, 식단과 운동으로도 충분히 관리할 수 있습니다”고혈압은 단순한 수치의 문제가 아닙니다.심장과 혈관, 뇌 건강에 직접적인 영향을 주는 만성 질환이죠.다행히도 많은 연구들은 말합니다."적절한 식사와 운동만으로도 혈압을 안정적으로 조절할 수 있다" 고혈압, 왜 관리가 중요할까?고혈압은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 장기적으로는 뇌졸중, 심근경색, 신장질환의 위험을 크게 높입니다.✅ 정상 혈압: 120/80mmHg 미만⚠ 고혈압 전단계: 130/80 이상❗ 고혈압 진단 기준: 140/90 이상 (대한고혈압학회 기준)고혈압에 좋은 음식 BEST 6혈관을 지키는 식재료를 선택하세요.1. 시금치, 브로콜리칼륨·마그네슘 풍부 → 나트륨 배출과 혈관 이완→ 매일 두 접시 이상 채소 섭취 권장2. 바나나대.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
