저속노화 식단: 노화를 늦추는 건강한 식사법 (하루 식단표·간단 레시피 포함)
“노화를 늦추고 싶다면? **‘저속노화 식단’**부터 시작하세요.”현대인에게 꼭 필요한 저속노화 식단의 핵심 원칙부터 식단 예시, 간단한 레시피까지 한 번에 정리해 드립니다.✅ 저속노화 식단이란?저속노화 식단이란 혈당을 급격하게 올리지 않는 식재료와 조리법을 사용해, 노화 속도를 천천히 만드는 식습관입니다.피부 노화, 면역력 저하, 체중 증가 등 다양한 노화 지표에 긍정적인 영향을 줍니다.저속노화 식단의 7가지 핵심 원칙원칙 설명정제 탄수화물 제한흰쌀, 흰빵 대신 현미, 귀리, 렌틸콩 등 사용식물성 단백질 위주두부, 콩고기, 병아리콩, 렌틸콩 활용채소·버섯 다양화시금치, 취나물, 표고버섯 등 항산화 식품 섭취동물성 단백질 최소화생선, 닭가슴살, 소량의 한우로 보충가공식품·설탕 최소화햄, 소시지, 가당 요..
2025. 7. 17.
