#생리통 #생리통완화 #여성건강 #생리스트레칭 #생리식단 #자기관리 #여성라이프 #건강한생활 #스트레스관리 #마그네슘음식 #생리통운동 #생리통극복 #생리관리 #생리전증후군 #pms1 생리통 덜 아프게 보내는 법: 생활습관과 운동까지 총정리 매달 찾아오는 생리통, 덜 아프게 보내는 방법배가 찌르듯 아프고, 허리까지 욱신거리는 생리 첫날… 괴롭고 힘드시죠? 생리통은 많은 여성이 겪는 흔한 증상이지만, 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심한 분들도 많습니다. 오늘은 생리통의 원인과 완화 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 식단과 스트레칭 루틴까지 정리해 드릴게요.생리통이 생기는 이유생리 중 자궁이 수축하면서 프로스타글란딘이라는 물질이 분비되는데, 이것이 통증을 유발합니다. 수축이 심하거나 분비량이 많으면 통증도 더 심하게 느껴지죠.생리통 완화하는 대표적인 방법아랫배 온찜질 – 핫팩이나 따뜻한 수건을 배 위에 얹어주세요.가벼운 운동 – 무리하지 않는 선에서 걷기나 요가가 효과적입니다.카페인, 찬 음식 줄이기 – 혈관을 수축시켜 통증을 더 심하게.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음