#스위치온유지기 #다이어트유지법 #요요없는다이어트 #24시간단식 #간헐적단식유지 #14시간공복 #치팅데이전략 #단백질위주식사 #체성분관리1 스위치온 다이어트 유지기 전략 – 요요 없이 평생 유지하는 법 4주 동안 체중을 감량하셨나요? 이제부터가 진짜 시작입니다! 스위치온 다이어트는 단기 감량뿐 아니라, 지방 대사를 장기적으로 유지하며 요요를 방지하는 전략까지 포함된 식이 요법입니다. 이번 글에서는 체중 유지기에서 반드시 알아야 할 핵심 원칙, 공복 유지법, 치팅데이 운영법, 식습관 루틴까지 모두 소개합니다.왜 유지기가 중요한가요?스위치온 다이어트는 '몸의 대사 스위치를 켜는 것'에 초점을 둡니다. 하지만 식단을 갑자기 이전처럼 되돌리면, 몸은 다시 지방보다 당을 먼저 사용하는 상태로 회귀하게 되며, 요요가 발생할 수 있습니다.✅ 유지기의 핵심은 습관화입니다.공복 유지 → 자동화단백질 식사 → 기본화치팅데이 → 계획화스위치온 다이어트 유지기 전략 5가지1. 공복 14시간 유지 (간헐적 단식 유지)하루 중.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
