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체지방률이 뭔가요? 헷갈리는 지방 이야기를 쉽게 정리해봤어요 체지방이 뭐예요? – 전문가가 쉽게 알려주는 건강 이야기안녕하세요 😊 오늘은 "체지방"에 대해 이야기해 볼게요.요즘은 건강, 운동, 다이어트에 관심 있는 분들이 많죠? "체지방을 줄여야 해!" "체지방률이 높대요!" 같은 말, 들어보셨을 거예요.그런데 여러분, 체지방이 정확히 뭘 의미하는지 알고 계신가요?이 글에서는 체지방이 뭔지, 왜 우리 몸에 필요한지, 너무 많거나 적으면 어떤 문제가 생기는지를 아주 쉽게 풀어드릴게요. 초등학생도 이해할 수 있을 정도로요! 🏃‍♀️🍎체지방이란, 말 그대로 "지방"이에요!먼저, 체지방(體脂肪)이라는 말은 몸 안에 있는 지방이라는 뜻이에요.지방은 우리가 먹는 음식 속 기름이나 고기 속 지방, 치즈나 견과류 등에 많이 들어 있죠.이런 지방이 우리 몸에 들어오면, 필요.. 2025. 6. 10.
[내돈내산] 바리바디 EMS 복부마사지 벨트 ver.2 후기 – 옆구리살까지 싹~ 홈트 귀찮은 날, 뱃살은 가만히 두기 아깝잖아요?그래서 준비한 오늘의 아이템! 직접 사용해 보고 “이건 진짜다” 싶었던 바리바디 EMS 복부 마사지 벨트 ver.2 후기를 소개합니다.🛍 구매 배경: 발 마사지기 만족 → 복부벨트까지!저는 이미 **EMS 발마사지기(Aife 발톡스)**로 다리 붓기와 피로 개선 효과를 톡톡히 봤던 1인이에요. 힙업 효과도 체감되다 보니 욕심이 나서,“이참에 복부도 같이 자극해 보자!” 하는 마음으로 바리바디 복부 벨트 ver.2를 구매하게 됐습니다.✅ 제품 스펙 & 첫인상항목 내용색상세이지 그린 🌿 감성템무게약 144g – 착용감 가벼움자극 패드4개 (복부 + 옆구리 라인까지 커버)EMS 모.. 2025. 6. 10.
굶지 않고 지방 빼는 법, 실천 가능한 다이어트 식단 루틴 공개 🍽️ 체지방 감량에 좋은 식단 루틴탄단지 균형 맞춘 현실적인 다이어트 식사법다이어트는 결심보다 유지가 어렵고, 식단은 운동보다 더 복잡하게 느껴지죠.특히 체지방 감량이 목표라면, 단순한 저칼로리보다는 지방을 효과적으로 줄일 수 있는 식단 루틴이 필요해요.오늘은 누구나 따라 하기 쉬운 체지방 감량용 식단 루틴을 소개할게요. 복잡한 레시피나 극단적인 제한 없이, 일상에서 실천 가능한 방식으로 구성했어요.✅ 체지방 감량 식단의 기본 원칙 3가지1️⃣ 하루 세끼, 거르지 않기공복이 길면 대사율이 떨어지고 폭식으로 이어질 수 있어요.→ 포만감 있는 저당/고단백 식단이 핵심!2️⃣ 탄단지 비율 맞추기 (탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30%)체지방을 줄이려면 단백질을 늘리고, 탄수화물과 지방의 질을 개선해.. 2025. 6. 9.
운동도 식단도 했는데 왜 안 빠질까? 체지방 정체 이유 총정리 🔍 체지방이 왜 이렇게 안 빠질까?진짜 이유 5가지, 제대로 짚어드립니다!다이어트를 시작한 지 몇 주, 식단도 운동도 열심히 했는데 체중은 조금 줄어도 체지방은 그대로일 때가 있어요.“나는 왜 체지방이 안 빠질까?” 고민되는 분들 많죠.사실 체지방이 빠지지 않는 데는 분명한 이유가 있어요.무작정 굶거나 무리한 운동보다, 내가 왜 안 빠지는지 정확히 아는 게 훨씬 중요하답니다!오늘은 체지방이 잘 안 빠지는 5가지 주요 이유를 전문가적 시선에서, 일상 언어로 풀어볼게요. 🙂1️⃣ 칼로리는 줄였는데, ‘질’이 나쁘다면?체지방을 빼려면 칼로리를 줄여야 한다는 건 누구나 아는 사실이에요. 그런데 *먹는 음식의 ‘질’이 나쁘다면 아무리 적게 먹어도 지방이 안 빠질 수 있어요.가공식품, 설탕, 정제 탄수화물은 칼.. 2025. 6. 9.
일상 속 탈모 예방? 어렵지 않아요! 쉽게 실천하는 탈모 예방 루틴 🧴🧘‍♀️ 안녕하세요 :)요즘 날씨도 덥고 습하다 보니 머리 감고 말리는 것조차 귀찮아지기 쉬운 계절이죠.그런데 혹시 최근에 머리카락 빠지는 양이 늘었다고 느끼신 적 있나요?사실 하루 평균 50~100개 정도는 정상적으로 빠지는 머리카락이지만,샤워할 때, 빗질할 때, 침구 위에까지 머리카락이 너무 자주 보인다면, 탈모의 초기 신호일 수도 있습니다.그래서 오늘은 일상생활 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 탈모 예방 루틴을 소개해볼게요.1. 하루 한 번, 두피까지 꼼꼼하게 샴푸 하기 🧼많은 분들이 머리를 감을 때 ‘머릿결’에만 집중하지만,사실 중요한 건 두피 관리예요!✅ 샴푸는 손에 먼저 거품을 낸 후,✅ 손톱이 아닌 손가락 지문으로 부드럽게 마사지하듯✅ 뒷머리, 옆머리, 정수리까지 골고루 클렌징!그리고 무엇보다 중요한.. 2025. 6. 6.
헤어라인이 얼굴형을 바꾼다고?! 생각보다 중요한 헤어라인 이야기 안녕하세요 :)오늘은 평소엔 잘 모르다가, 막상 사진 찍고 나서 “어..? 나 이마 왜 이렇게 넓어 보이지?” 하고 느끼는 헤어라인의 중요성에 대해 이야기해보려고 해요!사실 저도 예전엔 ‘헤어라인이 뭐 얼마나 중요하겠어~’ 했는데,M자 부분이 살짝씩 올라가면서… 진짜 얼굴형까지 달라 보인다는 걸 실감했어요😳헤어라인, 단순한 머리 경계선이 아니다!헤어라인은 말 그대로 이마와 머리카락이 만나는 경계선인데요, 이 선의 모양이나 밀도에 따라 얼굴이 작아 보일 수도 있고, 반대로 길어 보일 수도 있어요.특히 요즘은 작고 갸름한 얼굴형을 선호하는 경향이 있다 보니,이마가 너무 넓어지거나 M자 형태로 빠지면얼굴이 길어 보이고, 자칫 나이 들어 보일 수도 있더라고요ㅠㅠ얼굴형에 따라 달라지는 인상헤어라인이 가지런하고 .. 2025. 6. 5.

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