본문 바로가기

전체 글94

호르몬과 다이어트, 우리가 몰랐던 진짜 이야기 – 쉽게 배우는 건강 과학 이야기 –“살을 빼려면 적게 먹고 많이 운동하면 되지!”이 말은 맞는 것 같지만, 완전히 정확하진 않아요. 왜냐하면 우리 몸은 호르몬이라는 특별한 물질로 움직이기 때문이에요.오늘은 호르몬이 다이어트에 어떤 영향을 주는지, 그리고 살을 잘 빼려면 호르몬을 어떻게 도와줘야 하는지를 전문가적인 관점으로초등학생도 이해할 수 있게 알려드릴게요!🧠 호르몬이 뭐예요?호르몬은 우리 몸속에 있는 ‘작은 메신저’예요.몸 여기저기에 "밥 먹어!", "지금 자!", "지방을 태워!" 같은 명령을 보내주는 전달자예요.호르몬은 뇌, 췌장, 갑상샘, 부신 같은 기관에서 만들어져요. 이 친구들이 잘 작동하면 건강한 몸이 되고, 균형이 깨지면 살도 잘 안 빠지고 피곤해져요.🧂 다이어트와 관련된 중요한 호.. 2025. 6. 19.
(내돈내산) 스키니랩 '이너컷 오비엑스 레몬밤 다이어트'솔직 후기 오늘은 제가 직접 구매해서 먹어본 건강기능식품, 스키니랩의 ‘이너컷 오비엑스 레몬밤 다이어트’ 후기를 공유해보려고 해요.말 그대로 내돈내산, 1일 2정씩 15일 섭취 분으로 도전해 봤습니다!📦 왜 이 제품을 골랐냐면요…요즘 야근, 간식, 배달음식… 😅생활 습관이 불규칙해지면서 뭔가 몸이 자꾸 무거워지는 느낌이 들더라고요.무리한 다이어트는 싫고, 식습관을 유지하면서도 가볍게 관리할 수 있는 건강기능식품을 찾다가 발견한 게 바로 이 제품이었어요.✔️ 레몬밤 추출물과✔️ OB-X 복합 추출물(히비스커스 + 루이보스 + 레몬버베나)이 두 가지 성분 조합이 눈에 확 들어왔어요.🍋 레몬밤, 다이어트에 진짜 좋아?많이들 들어보셨죠? 레몬밤(Lemon Balm). 허브티로도 많이 마시지만, 건강기능식품에 들어갈 .. 2025. 6. 16.
근육과 지방, 동시에 줄이거나 늘릴 수 있을까? 오늘은 우리 몸에 대해 아주 흥미로운 이야기를 해볼 거예요. 바로 근육과 지방 이야기예요! 혹시 이런 생각해 본 적 있나요?“살도 빼고, 근육도 늘리고 싶어!”혹은 반대로,“살도 찌고, 근육도 줄고 있어…”그럼 정말로 근육과 지방을 동시에 줄이거나 늘릴 수 있을까요? 지금부터 쉽고 재미있게 알려드릴게요!1. 근육과 지방은 뭐가 다를까?먼저, 우리 몸에 있는 근육과 지방이 뭔지 알아야겠죠?근육: 우리가 움직일 수 있게 도와주는 단단한 조직이에요. 계단을 오르거나, 공을 던질 때, 심지어 웃을 때도 근육이 사용돼요!지방: 몸에 필요한 에너지를 저장해 두는 말랑말랑한 조직이에요. 너무 많으면 뱃살이 나오고, 너무 적으면 추위를 많이 타요.둘 다 우리 몸에 꼭 필요하지만, 적당히 있어야 건강해요.2. 동시에 줄.. 2025. 6. 14.
2부: 근육 늘리고 기초대사량 높이는 꿀팁 대공개! 1부에서 근육이 많아지면 기초대사량도 올라간다는 걸 배웠죠?이제 2부에서는 어떻게 하면 근육량을 늘릴 수 있는지,그리고 기초대사량을 높이는 실제 방법들을 아주 쉽게 알려드릴게요!💡 근육을 늘리려면 꼭 헬스장 가야 해?절대 그렇지 않아요!근육은 꼭 무거운 웨이트 운동을 하지 않아도일상 속 작은 노력으로도 충분히 늘릴 수 있어요.예를 들어:계단 오르기 🚶‍♀️걷기 대신 가볍게 빠르게 걷기스쿼트, 런지, 플랭크 같은 맨몸운동팔굽혀펴기 5개라도 매일 하기중요한 건 **“지속적으로 자극을 주는 것”**이에요.작은 근육도 자주 쓰면 발달하거든요!🥚 단백질 섭취도 필수예요!근육을 만들려면 재료가 필요하죠.그 재료가 바로 단백질이에요.달걀🥚닭가슴살🍗두부, 콩류🌱생선, 유제품 등하루 2~3끼 식사에 단백질을 .. 2025. 6. 13.
1부: 근육량이 뭐길래? 기초대사량과 무슨 관계야? 요즘 다이어트나 건강관리에 관심 있는 분들 사이에서 자주 들리는 말이 있죠?바로 “기초대사량을 높여야 한다”, 그리고 “근육을 늘려야 한다”는 말이에요.그런데…"기초대사량이 뭐야?""근육이 많아지면 왜 좋지?""이 둘은 어떤 관계가 있을까?"궁금하셨던 분들 많으시죠?그래서 오늘은! 아주 쉽게, 그리고 친근하게근육량과 기초대사량의 관계를 알려드릴게요.헷갈릴 수 있는 개념들을 1부, 2부로 나눠서 쏙쏙 정리해 드릴게요!🔥 기초대사량이란?먼저 기초대사량이 뭔지부터 짚고 가요. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은아무것도 안 하고 가만히 누워 있어도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 쓰는 에너지예요.심장이 뛰고, 숨 쉬고, 체온을 유지하고, 장기가 일하고… 이런 것들이 전부 에너지를 소모.. 2025. 6. 12.
(내돈내산후기) 남해안 굴껍질에서 얻은 수소칼슘! 수다캘럭시 3주 복용해봤어요 안녕하세요! 요즘 건강을 챙기려는 분들 많으시죠? 저도 마찬가지인데요, 특히 칼슘은 단순히 뼈 건강뿐 아니라 에너지 회복, 관절 관리, 활력 유지까지 연관이 있다고 해서 관심을 갖게 되었어요.그렇게 찾다가 눈에 띈 제품이 바로 👉 ‘수다캘럭시’ 이름도 독특한데, 성분이 더 특별해서 직접 3주간 복용해 봤습니다.오늘은 진짜 솔직한 ‘내돈내산 후기’ 공유해 볼게요!✔ 왜 ‘수다캘럭시’를 선택했냐면요?기존에 시중 칼슘제 몇 가지를 먹어봤지만…속이 더부룩하거나 흡수가 안 되는 느낌에 중간에 포기한 경험이 있었어요.그런데 수다캘럭시는 남해안 굴껍데기에서 추출한 천연 유래 ‘패각칼슘’을 사용하더라고요.게다가 구연산이 함께 배합돼 있어 칼슘 흡수율을 높이고 위 부담도 줄여준다고 하니, ‘이거다!’ 싶었죠. 🔸 .. 2025. 6. 11.

티스토리툴바