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스트레스가 뇌에 미치는 영향과 관리법 총정리 스트레스는 그저 '기분 문제'가 아닙니다. 현대 뇌과학은 말합니다. 지속적인 스트레스는 실제로 뇌 구조를 바꾸고, 기능을 약화시킬 수 있다고요. 이 글에서는 스트레스가 뇌에 미치는 영향, 그리고 이를 관리하고 뇌를 보호하는 실천 방법을 쉽고 확실하게 알려드리겠습니다.❓ 스트레스, 왜 뇌에 나쁠까?우리가 스트레스를 받으면 몸속에서 ‘코르티솔’이라는 호르몬이 과다 분비됩니다.코르티솔은 단기적으로는 몸을 보호하지만, 지속되면 오히려 해가 됩니다.🧠 기억력과 집중력 저하장기 스트레스는 뇌의 '해마'를 위축시켜 기억력과 학습 능력을 떨어뜨립니다.갑자기 멍해지거나, 집중이 잘 안 되고, 이름이나 단어가 잘 기억나지 않으면 의심해봐야 합니다.🧠 감정 조절 기능 저하‘편도체’라는 뇌 부위가 과활성화되면, 작은 일에.. 2025. 7. 11.
혹시 나도 성인 ADHD? 증상부터 진단, 치료까지 총정리 🧠 혹시 나도 성인 ADHD? 집중력 문제, 감정 기복이 반복된다면최근 들어 **성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)**에 대한 관심이 커지고 있습니다.ADHD는 소아청소년기 질환으로만 알려졌지만, 성인기에도 60% 이상 지속된다는 연구 결과도 있습니다."단순한 게으름"이나 "성격 문제"로 오해받기 쉬운 성인 ADHD,지금부터 정확히 알아보고, 필요시 도움을 받을 수 있는 방법까지 소개합니다.🔍 성인 ADHD란?성인 ADHD는 주의력 부족, 충동성, 감정 조절의 어려움 등을 특징으로 하는 신경발달장애입니다.어릴 때부터 증상이 있었지만 제대로 진단받지 못한 채 성인이 된 경우가 많습니다.🔸 집중 유지 어려움🔸 감정 기복 심함🔸 일처리 지연, 계획 미흡🔸 충동적 소비나 말·행동🔸 시간관리 실패.. 2025. 7. 10.
간 건강과 다이어트, 살 빼는 것보다 더 중요한 이유 “운동도 하고 식단도 하는데 살이 안 빠져요.”혹시 이런 고민, 해보신 적 있나요?그렇다면 오늘은 **‘간 건강’**에 주목해보세요.많은 사람들이 다이어트만 생각하고 간 건강은 놓치지만, 사실 간이 건강해야 살도 잘 빠집니다.지방간은 다이어트와 뗄 수 없는 질환이며, 그 중심에는 생활 습관이 있습니다.간은 다이어트의 핵심 장기입니다간은 우리가 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하고, 노폐물을 해독하는 대사 기관입니다.하지만 지방이 간에 과도하게 쌓이면 **‘비알코올성 지방간(NAFLD)’**으로 진행되고,이 상태가 오래되면 간염, 간경변, 간암까지 위험해질 수 있습니다.무엇보다 간 기능이 떨어지면,✔ 에너지 대사 효율이 나빠지고✔ 피로가 쌓이며✔ 다이어트 효과도 현저히 떨어집니다.지방간과 비.. 2025. 7. 10.
갑상선기능저하증에 좋은 보충제 & 피해야 할 음식｜몸이 말라야 할 진짜 이유 갑상선기능저하증은 단순한 피로 증상이 아닙니다.몸속 대사가 느려지면서 살이 잘 찌고, 부기가 잘 안 빠지고, 아무리 운동해도 효과가 미미하죠.이럴 때, 약물 치료와 함께 도움이 되는 보충제와 반드시 주의해야 할 음식을 잘 알고 있어야 진짜 회복이 시작됩니다.오늘은 갑상선기능저하증이 있다면 챙겨야 할 핵심 보충제와, 피해야 할 음식 리스트를 친절하게 알려드릴게요!---✅ 갑상선기능저하증에 좋은 보충제 5가지> 💡 꼭 기억하세요: 모든 보충제는 ‘결핍이 있을 때’ 가장 효과적입니다. 섭취 전, 필요 여부를 전문가와 상담하는 것이 좋아요.---1. 셀레늄 (Selenium)왜 필요한가요?갑상선호르몬 T4를 더 활성화된 T3로 전환하는 데 꼭 필요한 미네랄이에요.항산화 기능도 있어 자가면역 갑상선염(하시모토).. 2025. 7. 9.
여름 햇빛 알레르기, 단순 일광화상이 아닙니다 – 자외선 알레르기 증상부터 치료, 선크림 선택법까지 (2025년 최신 정보)✅ 이런 증상, 혹시 당신도?햇빛 쬐면 피부가 붉어지고 가렵다선크림을 발라도 두드러기나 트러블이 생긴다여름만 되면 피부가 민감해진다이런 경험이 반복된다면, 단순한 일광화상이 아닌**‘햇빛 알레르기(광과민성 피부염, Photodermatitis)’**일 수 있습니다.🌞 햇빛 알레르기란?햇빛 알레르기는 자외선(UVA, UVB 등)에 대한 피부의 과민반응으로 생기는 염증성 질환입니다.특히 여름철 자외선이 강한 시기엔 증상이 악화되기 쉬워요.📊 **2025년 대한피부과학회(KDDA)와 미국피부과학회(AAD)**의 발표에 따르면,최근 5년간 광과민 반응을 경험한 환자 수가 증가 추세라고 합니다.🔍 햇빛 알레르기 주요 증상햇빛 노출 .. 2025. 7. 9.
갑상선기능저하증에 좋은 식단 & 운동 루틴｜살 안 빠지는 이유, 이렇게 극복해요 갑상선기능저하증(또는 갑상선 저항증)은 기초대사량을 떨어뜨리고 체중이 쉽게 증가하는 대표적인 호르몬 문제입니다. 특히 같은 식사량, 같은 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않기 때문에 많은 분들이 좌절감을 느끼시죠.하지만!갑상선 호르몬의 작용을 고려한 식단과 운동 루틴을 실천하면 체중 감량은 물론, 에너지 회복과 붓기 개선까지 가능하답니다.---🥗 갑상선기능저하증에 좋은 레시피 3가지 1. 브라질너트 닭가슴살 샐러드포인트: 셀레늄, 단백질, 오메가 3이 모두 들어간 균형식재료닭가슴살 100g브라질너트 2개어린잎 채소, 방울토마토, 아보카도 약간발사믹 식초, 올리브유방법1. 닭가슴살을 구워 한입 크기로 자릅니다.2. 채소와 함께 접시에 담고, 브라질너트를 다져 뿌립니다.3. 발사믹 식초+올리브유로 드레싱 완성.. 2025. 7. 9.

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