본문 바로가기

전체 글94

물만 마셔도 살찐다면? 갑상선기능저하증 다이어트 전략 6가지 “운동해도 살이 안 빠져요…”“물만 마셔도 살찌는 것 같아요…”혹시 이런 고민, 하고 계신가요?그렇다면 ‘갑상선기능저하증’ 또는 ‘갑상선 저항증’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 오늘은 이런 분들을 위한 전문적이면서도 실생활에 적용 가능한 다이어트 전략을 소개해드릴게요.갑상선기능저하증이란?갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 아주 중요한 기관입니다. 갑상선호르몬이 부족하면 기초대사량이 떨어지고, 쉽게 피로해지며, 부종, 냉증, 변비, 체중 증가까지 다양한 증상이 나타납니다. 이처럼 갑상선호르몬이 부족하거나, 세포에서 잘 작용하지 않는 상태를 ‘갑상선기능저하증’ 또는 ‘갑상선 저항증’이라고 부릅니다.이 경우, 일반적인 다이어트법으로는 살이 빠지지 않는 이유가 생리적으로 설명됩니다. 그렇다면 이럴 땐 어떻게 해.. 2025. 7. 2.
여름엔 수분, 겨울엔 기초대사! 계절별 다이어트 전략 알려드림 💪계절별 다이어트 완전 정복! 식단·운동·마음관리까지 한 번에안녕하세요! 😄 요즘 다이어트 관심 많으시죠?“다이어트는 타이밍이다!”라는 말, 들어보셨나요?사실 계절마다 우리 몸은 다르게 반응하고, 그에 맞춰 식단과 운동, 마음 관리까지 달라져야 해요.오늘은 여러분께 계절별 다이어트 특징부터, 실천하기 쉬운 식단/운동/심리 관리 팁까지 쏙쏙 정리해 드릴게요.꾸준히 건강한 몸매 만들고 싶은 분들, 끝까지 함께 해요! 😊---🌸 봄 다이어트 – 새로운 시작의 계절[특징]겨울 내 쌓였던 지방들, 이제 정리할 시간! 날씨가 따뜻해지면 자연스럽게 몸이 움직이기 시작해요.얇아지는 옷차림이 동기부여 되기도 하죠![식단 팁]제철 채소: 달래, 냉이, 쑥 같은 봄나물로 해독 & 저칼로리 식단 구성아침: 두부+달걀+.. 2025. 7. 1.
고지혈증 원인, 알고 나면 예방이 쉬워요! 내 몸속 기름, 왜 쌓이는 걸까?건강검진표에 ‘고지혈증’이라는 단어가 보이면 갑자기 걱정이 되죠.“이제 뭐 먹어야 하지?” “큰 병은 아니겠지?”그런데 알고 보면 고지혈증은 조기에 관리하면 얼마든지 괜찮아질 수 있어요.먼저 왜 생기는지, 즉 원인을 제대로 아는 것부터 시작해 볼게요!---🧬 고지혈증이 뭐예요?고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지방(지질)이 많아진 상태예요.여기서 말하는 '지방'은 바로 이 세 가지!총 콜레스테롤LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)중성지방 (Triglyceride)이 수치들이 높으면 혈관 벽에 기름때가 끼듯 지방이 쌓이게 되고, 시간이 지나면 심장병, 뇌졸중 같은 무서운 질병으로 이어질 수 있어요. 그래서 미리미리 관리가 필요하죠!---🔍 고지혈증의 주요 원인 6가지1. .. 2025. 6. 30.
콜레스테롤 낮추는 음식과 운동 총정리 (초보자용) 요즘 건강검진에서 "콜레스테롤 수치가 높아요"라는 말, 자주 듣지 않으신가요?처음엔 낯설고 걱정되지만, 알고 보면 콜레스테롤은 무조건 나쁜 게 아니에요. 오늘은 콜레스테롤이 뭔지, 왜 관리가 필요한지, 그리고 어떻게 낮출 수 있는지 쉽게 알려드릴게요!콜레스테롤, 도대체 뭐길래?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요. 세포막을 만들고, 호르몬을 생성하며, 비타민 D를 합성하는 데에도 쓰이죠.그런데!콜레스테롤에는 두 얼굴이 있습니다.LDL(저밀도 지단백): 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불려요. 혈관 벽에 쌓여 동맥을 좁게 만들어 심장병, 뇌졸중의 위험을 높입니다.HDL(고밀도 지단백): '좋은 콜레스테롤'입니다. LDL을 청소하듯 간으로 데려가 몸 밖으로 배출해요.결국 핵심은, LDL은 낮추고 .. 2025. 6. 30.
2부. 온열질환 증상과 대처방법 / 더위먹음과 온열질환 차이 2부. 온열질환 증상과 대처방법 / 더위먹음과 온열질환 차이온열질환이란?온열질환은 무더운 환경에서 체온 조절 기능이 제대로 작동하지 않아 발생하는 건강 문제를 말해요. 더위 먹음을 포함해서, 더 심각한 상태인 ‘열사병’이나 ‘열탈진’, ‘열경련’, ‘열실신’ 등이 모두 온열질환 범주에 들어갑니다.온열질환 주요 증상열사병체온 40도 이상 급격히 상승땀이 멈추고 피부가 뜨겁고 건조함의식 혼미, 경련, 호흡 곤란즉시 응급치료 필요열탈진심한 피로, 두통, 어지럼증메스꺼움, 구토, 식은땀심박수 증가, 호흡 곤란체온 약간 상승열경련다리나 팔 근육에 갑작스러운 경련전해질 부족이 원인열실신갑작스런 혈압 저하로 인한 실신더운 환경에서 오래 서 있을 때 발생온열질환 대처방법즉시 시원한 곳으로 이동고온 환경에서 벗어나 시원.. 2025. 6. 29.
1부. 더위 먹었을 때 증상과 대처방법: 여름철 건강 지키기 여름철 뜨거운 햇볕 아래 오래 있으면 누구나 ‘더위 먹었다’고 느껴본 적 있을 거예요. 더위 머금은 우리 몸이 무더위에 지쳐 탈진 상태에 빠지는 걸 말하는데, 적절히 관리하지 않으면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.오늘은 더위 먹었을 때 나타나는 주요 증상과 올바른 대처법을 쉽고 친근하게 알려드릴게요.더위 먹음이란?더위 먹음은 과도한 더위와 땀으로 체내 수분과 전해질이 부족해지면서 발생하는 가벼운 탈진 상태입니다. ‘일사병’이라고도 부르는데, 열사병처럼 심각한 상태는 아니지만 방치하면 악화될 수 있어요.더위 먹었을 때 주요 증상두통: 머리가 무겁고 아파요.어지럼증/현기증: 갑자기 몸이 빙빙 도는 느낌.메스꺼움 및 구토: 속이 울렁거리거나 토할 것 같아요.심한 피로감과 무기력: 몸이 너무 힘들고 나른해요.. 2025. 6. 29.

티스토리툴바